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Le programme à suivre pour se préparer physiquement au Basket-ball

Je vous présente un exemple de préparation physique pour le basket-ball. Il s’agit d’un programme applicable par toute personne déjà sportive, qui de plus a accès à une salle de sport et des appareils de musculation. Faites ensuite évoluer le programme s’il vous semble trop facile. Principalement axé sur le physique il est possible d’ajouter une séance de cardio en plus dans la semaine. Le cardio est très important pour tenir un match de basket.

Les entrainements sportifs étant traumatisants pour les muscles, il est important de favoriser une bonne récupération. Les protéines contribuent largement à cette récupération.